top of page
Ara
UYKU VE KAS GELİŞİMİ: SALONDA DEĞİL, YATAKTA BÜYÜRSÜNÜZ!
Spor salonunda saatlerce ter döküyor, ağırlıkların altına giriyor ve beslenmenize gramı gramına dikkat ediyorsunuz. Peki ya tüm bu emeğin karşılığını almanızı sağlayan asıl süreci, yani "uykuyu" ne kadar ciddiye alıyorsunuz? Çoğu kişi kasların antrenman yaparken büyüdüğünü sanır; oysa gerçek tam tersidir. Antrenman sırasında kas liflerimizde mikro yırtıklar oluştururuz (yani kası yıpratırız). Bu yırtıkların onarılması, daha güçlü ve hacimli hale gelmesi (hipertrofi) ise sade
bottom of page