GÜCÜNÜ KEŞFET

Pratik • Taşınabilir • Enerji Verici 🔥 Neden Bu Tarif? ✔ Rafine şeker içermez ✔ Uzun süre tok tutar ✔ Gün içinde kolay taşınır ✔ Antrenman öncesi enerji sağlar ✔ Sağlıklı atıştırmalık alternatifi 🥗 Malzemeler 1 su bardağı yulaf ezmesi 6–8 adet hurma (çekirdeksiz) 1 yemek kaşığı bal 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 1 yemek kaşığı kakao 2–3 yemek kaşığı süt (tercihen badem, soya veya laktozsuz) İsteğe bağlı: Fındık / badem parçaları Bitter çikolata parçaları Chia tohumu 👨‍🍳 Ya

Yüksek Protein • Sağlıklı Tatlı • Dengeli Kahvaltı 🔥 Neden Bu Tarif? ✔ Rafine şeker içermez ✔ Yüksek proteinlidir ✔ Antioksidan açısından zengindir ✔ Tatlı ihtiyacını sağlıklı şekilde karşılar 🥗 Malzemeler 1 adet orta boy muz 2 adet yumurta 2 yemek kaşığı yulaf unu 1 çay kaşığı kabartma tozu Tarçın Üzeri için: 4–5 adet yaban mersini 2 adet çilek (doğranmış) 2–3 adet böğürtlen İsteğe bağlı: 1 ölçek protein tozu 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı) 👨‍🍳 Yapılışı Muzu iyice ez Yum

Pratik • Yüksek Protein 🔥 Neden Bu Tarif? ✔ Yüksek protein içerir ✔ Hızlı hazırlanır ✔ Ekonomiktir ✔ Dışarıda ve ofiste kolay tüketilir ✔ Kapari ile daha zengin lezzet sunar 🥗 Malzemeler 1 kutu ton balığı (suda) 2 dilim tam buğday ekmek Marul Salatalık 2 yemek kaşığı yoğurt 1 çay kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı kapari (5–6 adet, doğranmış) Tuz (isteğe bağlı, dikkatli kullan) Karabiber İsteğe bağlı: Limon suyu Hardal 👨‍🍳 Yapılışı Ton balığını süz Yoğurt, zeytinyağı, kapari

Pratik • Taşınabilir • Yüksek Protein 🔥 Neden Bu Tarif? ✔ Yüksek protein içerir ✔ Dışarıda tüketilebilir ✔ Hazırlaması hızlıdır ✔ Uzun süre tok tutar ✔ Günlük beslenmeye kolayca uyarlanır 🥗 Malzemeler 1 adet tam buğday lavaş 120–150 g tavuk göğsü Marul Salatalık Yoğurt (2 yemek kaşığı) 1 çay kaşığı zeytinyağı Tuz Karabiber Kekik 👨‍🍳 Yapılışı Tavuk göğsünü küçük parçalara böl Tavada baharatlarla birlikte pişir Yoğurt ile hafif bir sos hazırla Lavaşın içine marul ve salata