GÜCÜNÜ KEŞFET

Sağlıklı Tatlı • Tok Tutan • Kahve Yanı 🔥 Neden Bu Tarif? ✔ Rafine şeker içermez ✔ Doğal tatlandırıcı içerir ✔ Uzun süre tok tutar ✔ Pratik ve taşınabilir ✔ Kahve yanında ideal 🥗 Malzemeler 1 adet olgun muz 1 su bardağı yulaf ezmesi 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 1 yemek kaşığı kakao 1 çay kaşığı tarçın İsteğe bağlı: Bitter çikolata parçaları Fındık parçaları Chia tohumu 👨‍🍳 Yapılışı Muzu iyice ez Tüm malzemeleri ekleyip karıştır Hamur kıvamı elde et Küçük parçalar alıp şek

Yüksek Protein • Sağlıklı Yağ • Tok Tutan Öğün 🔥 Neden Bu Tarif? ✔ Yüksek protein içerir ✔ Sağlıklı yağ (avokado) içerir ✔ Uzun süre tok tutar ✔ Hafif ama doyurucu bir öğündür ✔ Yağ yakım dönemine uygundur 🥗 Malzemeler 120–150 g tavuk göğsü 1/2 avokado Marul / roka karışımı Salatalık 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Limon suyu Tuz Karabiber İsteğe bağlı: Nar taneleri Chia tohumu 👨‍🍳 Yapılışı Tavuk göğsünü baharatlarla pişir Yeşillikleri doğra Avokadoyu dilimle Tüm malzemeleri

Sağlıklı Tatlı • Doğal Şeker • Kahve Yanı 🔥 Neden Bu Tarif? ✔ Rafine şeker içermez ✔ Doğal şeker (muz) içerir ✔ Lif açısından zengindir ✔ Tatlı ihtiyacını sağlıklı şekilde karşılar ✔ Gün içinde pratik atıştırmalık olarak tüketilebilir 🥗 Malzemeler 2 adet olgun muz 2 adet yumurta 1 su bardağı yulaf unu 1 çay kaşığı kabartma tozu Tarçın İsteğe bağlı: 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 1 çay kaşığı vanilya Bitter çikolata parçaları 👨‍🍳 Yapılışı Muzları iyice ez Yumurtaları ekleyi

Yüksek Protein • Düşük Yağ • Pratik Ana Öğün 🔥 Neden Bu Tarif? ✔ Yüksek protein içerir ✔ Düşük yağlıdır ✔ Kolay hazırlanır ✔ Kas gelişimini destekler ✔ Yağ yakım dönemine uygundur 🥗 Malzemeler 300 g tavuk kıyma 1 adet yumurta 2 yemek kaşığı yulaf unu 1 diş sarımsak (rendelenmiş) Tuz Karabiber Pul biber Kekik İsteğe bağlı: Maydanoz Kimyon 👨‍🍳 Yapılışı Tüm malzemeleri bir kaba al İyice yoğur Köfte şekli ver Tavada, fırında veya airfryer’da pişir 👉 Yağsız veya çok az yağ i